马上就是“五一”假期了,您有什么安排呢?相信不少人已经早早做好了节日规划,出游、访友、探亲……美好的假期,总让人心情愉悦。
在此,河南科技大学第一附属医院(以下简称河科大一附院)多学科专家为您送上健康出游小贴士,希望大家能够度过平安、健康的假期。
消化内科专家
注意饮食卫生,少食油腻食物
外出旅游除了要打卡当地的热门景点,更少不了要品尝当地的特色美食。河科大一附院开元院区消化内科主任田笑笑提醒,人们出游时,由于平时的生活节奏被打乱、环境气候及饮食结构的改变,可能会出现腹泻、便秘、腹部胀气等症状,这可能与医学上所说的肠易激综合征(IBS)有关。对于这种肠道敏感性较高的人群,建议出行时备上一些益生菌制剂,以备旅游过程中的不时之需。“病从口入”,饮食如果不洁净、不卫生,容易诱发胃肠疾病,旅行途中建议大家注意饮食卫生,少食油腻食物,尽量吃清淡食物,避免冷热交替、暴饮暴食。
康复医学科专家
量力而行,保护好膝关节
假期出游,很容易开启“暴走模式”,很多人往往日行两三万步。河科大一附院开元院区康复医学科主任辛玉甫提醒,持续过度行走,一定要当心损伤膝盖、足底,运动和出游要量力而行、因人而异,采取适当的防护措施,避免带来不必要的损伤。如果需要长时间行走,要选择舒适、合脚的鞋子,或者垫上足弓垫;如果需要长时间驾车,要注意坐姿,腰部要有支撑,膝关节不好的,可以戴上护膝或者髌骨带。
急诊科专家
饮酒要适量,饮食有节制
假期朋友相聚,少不了要推杯换盏,大量饮酒不仅会增加消化系统负担,还容易引发急性胰腺炎。河科大一附院开元院区急诊科主任王玉华提醒,饮酒要适量,饮食有节制,避免高脂、高油、高糖的饮食。外出游玩前,做好心理准备,评估好自己的身体状况,如果患有基础病,除了要带好常备的药物外,还可少量携带感冒药、抗病毒药物等,还可携带一些创可贴、碘伏、棉签,应对小的皮肤创伤。在旅途中,要保持情绪的稳定,避免过度劳累,合理安排作息时间。
皮肤科专家
做好日常防晒,谨防过敏
“五一”假期正值春夏交替之际,紫外线较强,空气干燥,花粉较多,蚊虫活跃,皮肤比较敏感脆弱。河科大一附院皮肤科主任尚智伟提醒,外出前可以涂抹防晒霜,佩戴太阳镜、太阳帽,穿长袖衣物等,减少紫外线对皮肤造成的伤害。到山区或湿热地区旅游,建议穿长袖衣裤,随身携带防蚊虫喷剂,预防蚊虫、蜱虫等叮咬。有食物过敏或花粉过敏史的人群,应避免接触各类诱发过敏症状的食物或植物,出游时最好随身带上抗过敏药物,以备不时之需。
“五一”出游,健康相伴。希望大家在享受美景、美食的同时,注意健康和安全,度过一个平安、快乐的假期!
(谢雅敏 梁靓)
